Witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? W tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. Czy macie jakieś porady? Czy może spróbować planem fbw lub push, pull Lega lub góra -doł? Chciałbym ćwiczyć takim planem po którym dobrze można się [...]
Witam, mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 57 kg wagi oraz około 18%bf. Potrzebuję pomocy z oceną planu FBW. Mój staż to 3 miesiące. Taki trening wykonywałbym 2-3 razy na tydzień. Trenuję sporty walki oraz jeżdżę dużo na rowerze. Przysiady ze sztangą 4 10 Podciąganie nachwytem z gumą 4 8 Wyciskanie sztangi na ławce 3 10 Dipy na triceps 3 10 [...]
Witajcie serdecznie, niestety nie mogłem się zalogować na swoje główne konto, które już tu jest dobre parę lat, ale do brzegu. Staż ponad 15 lat, z czego większość to sporty walki, z treningami silowo- wytrzymałościowymi. Teraz więcej siłowni, kettli, biegania. Wiek 35. Szukamy z żoną suplementów wartych uwagi, głównie chodzi o regenerację, bo [...]
Mam 15 lat, waga 74kg wzrost 171cm. Chciałbym kupić jakiś suplement przyśpieszający wzrost kości, od pol roku caly czas mam 171cm. Słyszałem że HMB może przyśpieszyc wzrost... Prosze o pomoc.
Witam, mam 15 lat, 180cm wzrostu i 65 kilo wagi. Szukam jakiegoś gainera, bo jestem chudy, a bardzo chcę trochę "przypakować" . Ciężko mi idzie nabranie wagi, a bez tego to i Michał Anioł nie wyrzeźbi . Chciałbym, aby moja sylwetka poprawiła się do maja (zielona szkoła i inne takie: chcę jakoś wyglądać). Mam nawet spoko dietę i ćwiczę od pół [...]
Mam pytanie czy moze ktoś ma lub jest zorientowany na temat tych tatuaży na dwa trzy lata mam dopiero 15 lat i jeszcze rosnę mam w planie zrobić sobie tatuaż ale za jakieś 2,3,lata więc pomyślałem że taki na krutko mi sie nie rozmaze do puki nie zrobie sobie prawdziwegp.
Mam 15 lat i tak troche odstające łopatki ;/ Własnie biorę sie za siłownię i nie wiem co zrobić zeby dobrze złoić grzbiet ale przy tym nie miec jakis efektow ubocznych ( np. zaburzenia wzrostu) doradźcie cos ;)aaaaa i czy cwiczenia bicka i tricepsa nie dzialają negatywnie na moje lopaty
Witam Mam 15 lat i posiadam szpotawe nogi,mam w związku z tym pytanie czy ćwiczenia podane na tym forum:siad płotkarski itd. dadzą rezultaty w moim wieku? Dołączam fotke: http://zapodaj.net/417a01e15a6a.jpg.html
Dzień dobry wszystkim. Przez 10-15 lat siedziałem prawie zawsze przy kompie i głównie grałem (World of Warcraft, Diablo i wiele innych gier). W ten sposób przeje.. przegrałem całą młodość w sumie ale ja nie o tym. Udało mi się rzucić ten nałóg (wszystkie konta sprzedane albo skasowane bezpowrotnie) i zaczynam pomału się uczyć jak funkcjonować [...]
Witam, Mam problem, a mianowicie z treningiem na redukcji. Mam 15 lat. Jestem totalnie zielony w tych sprawach i całymi dniami siedzę na forach internetowych, szukając informacji na ten temat. Trenuję w domu z dwoma hantlami i poręczmi do dipów. Skończyłem masę i zauważyłem, że trochę mi przyroslo w pasie. Chcę zacząć redukcję. Aktualnie mój [...]
mam 15 lat, 185, waze 86kg (bic 38,klata 113,pas 81), na klate wyciskam 100kg i chciałbym zacząc trenowac boks. niestety w moim mieście nie ma zadnego klubu. mam u siebie na siłowni worek, i oczywiscie czesto na nim trenuje. i mam pytanie? w jakim wieku mozna najpózniej zaczac trenowac boks zeby cos osiągnąc? Zmieniony przez - ooo0001 w dniu [...]
Mam 15 lat waze 75kg i mam 184 cm wzrostu . Cwicze już dwa lata spoczatku u siebie a teraz na profesionalnej siłowni! Chiałbym sobie zakupic kreatyne i zanjomi mi mówili ze moge dostać od tego tradzik...nie wiem czy mam sie ich słuchac bo słyszałem na ten temat wiele opini pozytywnych ze nic takiego nie musi sie zdarzyc no ale teraz sie [...]
Dien dobry, mam 15 lat, od kilku miesiecy trenuje rekreacyjnie boks oraz od mniej wiecej pol roku trenuje silowo w domu z ciezarami. Mam dostep do 3 hantli oraz gryfa. Nie posiadam laweczki, wykonuje floor press. Poczatkiem roku po krotkiej przygodzie na silowni wazylem +/- 83kg przy mniej wiecej 30%bf. Od tamtego czasu zbudowalem troche masy [...]
Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 59 kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni ok. 1 miesiąc temu. Zdecydowałem się kupic jakąś odżywkę wspomagającą (konieczną do) rozwój mięśni i na powiększanie masy. Czy ktoś może mi powiedzieć jakie białko/odżywka byłoby dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki [...]
Powoli orientuję się w obecnym rynku ad. spalaczy. W końcu jest więcej czasu na dopięcie miski i treningów, więc chciałbym podsuszyć nieco bardziej, niż zawsze. Kilka ładnych lat temu pojechałem thermo craze, liporedux +lipodrene- byłem więcej niż zadowolony. Obecnie nic z tego nie jest dostępne. Jaki zestaw polecicie na połowę i końcówkę [...]
[...] się, czy nic mi nie dolega. Wyskakuje ona przeważnie jak jest mi ciepło, np jak ubieram czapke itp. Do lekarza nie szedłem, bo najpierw chciałbym sie poradzić was. Mam 15 lat, nie mam problemów z nadwagą, ćwiczę regularnie FWD od 4 miesięcy, zdrowo się odżywiam itp, więc nie mam pojęcie czym to jest spowodowane. Dzieje się tak od około 3 [...]
Witam. Mam 15 lat, 57kg wagi i 168cm wzrostu. Nie mam za dużo czasu na ćwiczenia i chciałem się zapytać czy jak będę wykonywał 5 razy w tygodniu lub codziennie, brzuszki, pompki i przysiady raz dziennie seriami (tyle ile dam radę) i jakieś podnoszenie hantli (głównie zależy mi na bicepsie i przedramieniu). Przyniesie to jakiś efekt? Nie spodziewam [...]
[...] Co to takiego i co z tym zrobić? Czy to może być ropa pod skórą? Nie ukrywam, że zależy mi na jak najszybszym pozbyciu się tego, a do lekarza tak prosto nie jest mi się udać bo mam 15 lat i mieszkam na wsi z dala od wszystkiego... jeśli można więc się obejść bez lekarza to zdecydowanie bym tę opcję preferował. Pozdrawiam i czekam na opinie.
